Estamos acostumados a perceber a empatia como uma virtude óbvia, mas tem um lado sombrio. A capacidade excessivamente pronunciada de simpatizar e simpatizar se torna perigosa. Como não prejudicar a si mesmo e aos outros, encontrar um equilíbrio e desenvolver empatia emocionalmente racional?

Eu acredito no poder da empatia – a capacidade de me colocar no lugar de outro, de ver e sentir o mundo interior de outra pessoa. Esta é parte integrante

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da inteligência emocional, o que nos torna responsivos.

Graças a essa habilidade, as pessoas se entendem melhor, mas a empatia muito desenvolvida se torna perigosa. Às vezes, atinge um grau extremo, até o ponto em que uma pessoa pode prejudicar a si mesmo e a outras pessoas. Na literatura especial, essa condição é geralmente chamada de hiperempatia e associada a um transtorno de personalidade limítrofe (PRL).

É assim que isso é descrito em um dos artigos: “Algumas pessoas com PRL são extremamente suscetíveis às reações e condições mentais involuntárias de outras pessoas, mas, ao mesmo tempo relações interpessoais saudáveis ​​”.

Em outras palavras, eles mostram empatia anormal, por causa dessas inclinações patológicas e relações não saudáveis ​​se desenvolvem.

No entanto, para se tornar vítima de empatia, não é necessário sofrer de transtorno de personalidade. A “armadilha de empatia” tão chamada está em espera por muitos – quando o contato emocional próximo leva à fadiga física e psicológica.

Segundo o estudo, os enfermeiros que trabalham com pacientes incrivelmente estão especialmente em risco de perder compaixão. Isso é definido como “uma combinação de exaustão física, emocional e espiritual, associada ao cuidado de pacientes moralmente oprimidos e fisicamente exaustos”. As pessoas que servem as pessoas impotentes costumam esquecer suas próprias necessidades, e este é um caminho direto para o esgotamento.

No entanto, uma armadilha de empatia está muito mais próxima. O centro de pesquisa Pyu descobriu que as redes sociais aumentam o nível de estresse, os usuários prestam muita atenção aos problemas dos amigos da rede, leem constantemente sobre as tragédias de outras pessoas. Com o desenvolvimento de tecnologias digitais, obtemos essas informações muito mais rápidas, tornou -se acessível demais.

Em outras palavras, aqueles que não observam medidas e prenderam por um longo tempo na zona de exposição aos problemas de outras pessoas, aguardam estresse severo, depressão emocional e vários problemas de saúde.

Empatia emocionalmente razoável

Várias dicas práticas ajudarão a desenvolvê -lo.

1. No trabalho

Quando uma pessoa é completamente estabelecida no trabalho, não muito longe de queimar. Isso pode ser evitado se você fizer pausas curtas para relaxar com mais frequência. Como opção, converse com o empregador ou colegas sobre a redistribuição de tarefas e deveres, para que todos tenham uma carga de trabalho uniforme.

2. Em casa

Suponha que um cônjuge esteja voltando para casa, mas você também não lhe perguntou. Simplesmente não há força para apoiar e simpatia, neste caso é bom dizer, por exemplo: “Dia infeliz? Eu entendo, eu também tenho tudo o que é cambalhota. Vamos descansar um pouco, peça algo delicioso. Talvez vamos dar um passeio mais tarde e falarmos sobre tudo “.

Esta reação reflete sua condição e leva em consideração o estado do parceiro. Para expressá -lo com palavras, você precisará de alguns segundos, as próximas horas e dias dependem deles.

3. À lazer

Tente rastrear quanto tempo gasta em redes sociais. Além disso, dê a si mesmo uma resposta como você se sente depois disso? Não parece que um vazio emocional seja sentido sempre? Nesse caso, é hora de definir um limite para o uso de dispositivos. Faça um cronômetro e planeje algo importante para fazer a motivação para fechar a página. Empatia ajuda a construir um forte relacionamento com as pessoas apenas quando você não se desperdiçam.

Todo mundo que voou de avião conhece a regra: primeiro eles vestem uma máscara de oxigênio em si mesmos, depois em um vizinho. Caso contrário, haverá pouco uso de você. Se você entende suas emoções e necessidades e está consumindo razoavelmente recursos, poderá trazer mais benefícios para o resto.